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2013立冬是哪天及养生法推荐饮食精神起

2019-05-15 00:46:58来源:励志吧0次阅读

2013立冬是那天及养生法推荐(饮食+精神+起居)

【导语】: 冬天的脚步越来越近了,立冬节气也即将到来,那么今年立冬是什么时候?立冬就要到了,天气寒冷,人们抵抗力弱,这时候就要加强注意养生了。立冬吃什么?立冬养生要全面,立冬时节的养生法,即精神调养、起居调养和饮食调养。   2013年的立冬是11月7日。在立冬这一天,大家生活各个方面都要开始进行调整,以适应冬天这个寒冷的季节。整理了3个方面,供大家参考。  1、饮食  饮食要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。  但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。不妨咨询以下有经验的中医,有针对性地制定出适合自己的饮食调养方案。  2、精神  要做到“……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。可通过体育锻炼来调整肌体的植物神经功能,使过度兴奋的交感神经得以抑制,减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。  3、起居  起居方面强调 “无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏及阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。2013立冬是什么时候及各地习俗2013立冬时间及计算方法立冬是什么意思?2013年立冬时间2013立冬应该吃什么?健康饮食推荐立冬吃什么?立冬历史习俗盘点立冬吃什么好?补钙补铁食物御寒立冬习俗吃饺子的原因是什么老年人立冬养生饮食推荐及注意事项立冬养生吃什么?补血食谱推荐立冬养生食谱:补血多喝7款养生汤立冬吃红枣山药排骨汤的好处及功效立冬进补吃什么好及注意事项立冬养生吃什么好及饮食注意事项立冬如何养生?立冬养生多吃4种食物立冬时节气血不足怎么办?食补方法立冬吃什么?饮食禁忌有那些

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