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睡前喝牛奶也要有讲求

2019-05-15 06:17:22来源:励志吧0次阅读

作为消化科专家,郑青博士每天都接触很多胃病病人。她表示,养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯,摒弃诸如3餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。

不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法,对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告知:“其实,睡前喝牛奶、果汁对养胃并没有好处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引发胃酸分泌,长时间如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶,总会选在白天任什么时候段,这样就不会伤胃了。

尽可能少喝碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热中的饮料,喝起来美味又解渴。但专家表示,碳酸饮料中的气体很容易引发胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。在夏季,白开水、凉茶等才是解渴的健康饮料。

少吃盐渍食品和夜消

如今,胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示,长时间高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食品都会增加胃癌产生的危险性。而吸烟、酗酒也是“爪牙”。郑青告知:“喜欢半夜吃夜消也不是好习惯。我平时工作很忙,但不管忙到多晚,我都不会吃宵夜。临睡前进食会致使胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积。不管对胃、对人体都无好处。”

其实胃并不是10分娇气

很多门诊病人救治时,对自己的胃过分顾虑。但其实,胃其实不10分娇气。郑青表示:“健康的胃有1道胃黏膜屏障,具有完善的自我保护作用。我常常告知患者,要了解自己的胃部情况,因人制宜。比如:平时我也很喜欢吃辣的食品,但注意不在空腹时吃,以减少对胃的刺激。在健康状态下,如果没觉得不舒服,吃点辣味美食也无妨。”

名医忠告:吃得好,还要吃得对,才能具有健康的胃。 ( 许沁 实习生 谭莉娜)

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